産前産後のママの髪に起こる変化について | 経験豊富なスタイリストが美容室やメニューに関する情報を高石から発信しています

こんにちは！uni hair salonです。

今回は妊娠・出産という人生の大きな転機を迎える女性の身体には、さまざまな変化が起こります。その中でも uniに来てくださって多くの方が悩んで相談してくださるのが「髪の毛の変化」、とくに「抜け毛」の問題ですよね！

「出産後、シャンプーのたびにごっそり髪が抜けるんです…」

「前髪がスカスカになってしまった」

「分け目や生え際が目立つようになった気がする…」

このようなお悩みは、実は決して珍しいことではありません！産後の抜け毛は、約7〜8割のママが経験すると言われているごく自然な現象なのです。

とはいえ、見た目や気分に大きく影響する「髪」の問題だからこそ、放置しているとストレスや自己肯定感の低下にもつながりかねません。

産前産後の時期は、心身ともに不安定な時期でもあるので、uniとしても"安心してご来店いただける空間づくり"や"正しいヘアケアの提案"が何より大切だと考えています。

美容師の知識と医療的な知見も織り交ぜながら、「なんで抜け毛が起きるんだろう」「どれくらいまで続いて、いつ治るんだろう」「どう対処すればいいんかな」など、産前産後の髪の変化と美容室でできるサポートについてご紹介しようと思います。

妊娠・出産で髪はどう変化しますか？

妊娠中から出産後にかけて、女性の身体には劇的なホルモンの変化が訪れます。これは胎児を育てて、無事に出産するための必要な変化なんですけど、髪や頭皮にも大きな影響を与えます。

妊娠中は髪がツヤツヤになる？

実は妊娠中は女性ホルモン(特にエストロゲン)の分泌が増加することで、髪の成長期が延長され、抜けなくくなって、ボリュームが増したように感じる人もいるみたいです。これにより、「妊娠中の髪はツヤツヤ・ふんわりする」「髪が太くしっかりした」「頭皮の乾燥が気にならなくなった」と感じる方が多いんです。

ですが、この"増加した分"の髪が、出産後に一気に抜け落ちる原因になってしまうんです！

産後の抜け毛の原因って何？

産後の抜け毛の主な原因と思われる3つをご紹介します。

①ホルモンバランスの急変

出産後、エストロゲンの分泌が急激に減少します。この変化によって、それまで「抜けずに保留されていた毛」というのが一気に抜け始めちゃうんです！これを「分娩後脱毛症(ぶんべんごだつもうしょう)」と呼びます。

②ストレス・睡眠不足

慣れない育児、夜泣き、授乳による睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こして、頭皮の血行不良になってしまいます。生活リズムを赤ちゃんに合わせていくのでストレス感じますよね。これが抜け毛や髪の元気のなさに直結してしまいます。

③栄養不足

母乳育児をしていると、身体の栄養が赤ちゃんに優先されがちになります。鉄分や亜鉛などのミネラルが不足すると、髪の成長にも影響してしまいますよね。

産前・産後に多い髪の悩みとは？

美容室に来店されるママさんたちの多くが、いろんな悩みを抱えていらっしゃいます。

・抜け毛が止まらない。

・白髪が急に増えた。

・髪が乾燥してまとまらない。

・カラーやパーマの刺激が気になる。

・子供連れでの美容室が不安…

このような悩みは「一時的にな現象」である場合が多いですが、正しいケアや安心できる美容師のサポートがなければ、ストレスとなって蓄積されてしまいます。

uniには子連れでご来店いただくお客様も大歓迎です。

タブレットをご用意しているので見ながら時間を潰してもらったりしています。

産後の抜け毛は、どこまでが「普通」なの？

1日に100本以上の抜け毛が続いていても、産後6ヶ月以内なら"正常範囲"とされています。

ただし、次のような状態は注意が必要です！

・円形脱毛症のような局所的なハゲ。

・抜け毛が1年以上止まらない。

・爪や肌にも異常が見られる。

このような場合は、皮膚科や産婦人科への受診をおすすめします。

抜け毛が目立つ部位と症状の特徴

産後の抜け毛には、次のような特徴があると思います。

・前髪、生え際(フェイスライン):最も目立ちやすい場所ですよね。赤ちゃんと一緒に写真に写ったママの髪が気になる原因になったり…

・頭頂部の分け目:髪の量が少なくなり、地肌が透けて見えてしまいます。

・後頭部のボリュームダウン:一見目立たないですが、スタイリングしにくくなります。

いつからいつまで抜け毛は続くのでしょう

個人差はありますが、一般的には以下のようなタイムラインで進行していくと言われています。

《出産直後〜産後2ヶ月目》

髪の変化は少ないですが、ホルモンが急激に変化し始めます。

《産後2〜4ヶ月目》

抜け毛が急増します。お風呂やドライヤー後、枕にごっそり抜け毛が分かるようになってきます。

《産後5〜6ヶ月目》

抜け毛のピークです。分け目や生え際が薄く見えてきます。

《産後7ヶ月目以降》

徐々に落ち着いてきて、細い新しい毛(アホ毛)が生えてきます。

《産後1年後〜》

ほぼ元通りに戻る方が増えてきますが、髪質の変化がある可能性もあります。癖毛になっていたり、新しく生えてきた毛が細いままだったりします。

自宅でできる産後の抜け毛ケアの基本

◯低刺激のシャンプーを使う

産後は頭皮が敏感な状態になっています。アミノ酸系やオーガニック系のシャンプーがおすすめです。

◯頭皮マッサージを習慣にする

血行促進によって毛根が活性化します。入浴中やドライヤー前に優しく行いましょう。時間がないとは思いますが、1、2分でも軽く頭皮を動かしてあげましょう。

◯ドライヤーの仕方を見直す

自然乾燥はNGですよ！根元からしっかり乾かすことで頭皮環境が整います。

美容室でのプロによる対策と提案

美容室では、次のような提案をさせていただきます。

・産後の頭皮を動かすためにヘッドスパメニューをする。

・分け目をカバーするカットデザインにする。

・地肌が目立たないカラーの提案(明るめカラーや白髪ぼかしなど)

・薄毛が目立ちにくいスタイリング剤の使い方をアドバイスします。

食事・栄養・睡眠の抜け毛の関係

育児中は自分のケアを後回しにしがちですが、栄養状態は髪に直結することなんです。

◯髪の健康に大切な栄養素

・亜鉛…髪の生成に関与《牡蠣・レバー・ナッツ類》

・鉄分…酸素供給に必要《ほうれん草・赤身肉》

・ビタミンB群…細胞代謝を促進《卵・納豆・バナナ》

・タンパク質…髪の主成分ケラチンの元《肉類・魚・大豆・卵など》

産後の抜け毛後に生えてくる"アホ毛"との付き合い方

産後6〜8ヶ月目ごろから、生え際に短い毛がぴょんぴょん出てくる"アホ毛"が気になり始めるんです。

《対策》

・ヘアオイル、ヘアミルクで抑える。

・前髪を厚めに作って重みで目立たないようにする。

中途半端な長さの時期が1番困りますが、ヘアスタイルやアイテムなどを使って対策してみましょう！

抜け毛が落ち着いた後のリカバリープラン

出産後、1年を過ぎて抜け毛がおさまってきたら、美容室でできるリカバリー策をご紹介します。

・新しい毛が均等に伸びるように整えるカットをしましょう。

・弱った髪への集中補修トリートメントをしてあげましょう。

・髪質改善カラーや髪質改善ストレートでツヤやハリ、コシを出してあげましょう。

スタイリスト自身がママだからこそ伝えたい事

実際に2児の母で出産・子育てを経験しているスタッフがいるからこそ体験や気持ちの分かち合いができます。

・抜け毛がどれほど嫌な気持ちになるのか。

・寝かしつけと髪の時間の両立の難しさ。

・美容室に来る時間が《ご褒美》になる感覚

こうした想いに共感して、寄り添える美容師がいるという部分でも、ママさん達にとって支えになれたらいいなと思っています。

美容室ができる"心のケア"という役割

美容室は単なる髪を整える場所だけではなく、"「心を整える場所」"でもありたいと思っています。

・疲れた表情で来店されたママさんが、笑顔で帰っていく。

・「また明日から頑張ろう」と思える場所を提供できる。

・髪が整うことで自己肯定感が回復する。

産後の女性にとって、美容室は「自分らしさを取り戻す場所」でありたいと思います。

産後の抜け毛は、あなたがしっかりお母さんとして頑張っている証なんです！

誰にでも起こりうる現象であって、時間とともに必ず落ち着きます。

だからこそ焦らず、正しい知識とケアで向き合っていきましょう。

髪は、あなたの心と身体の鏡のようなものです。自分を大切にすることから、少しずつ髪の元気も取り戻していきましょう。

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